zoty中欧体育官方网站-高血脂患者在健身时需注意的问题

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高血脂健身咋选项目？

当今社会，好多人那都注重体育锻炼。这锻炼好处多多，能让人体内部代谢快快地进行，还能帮助燃烧脂肪，让人身材变得更苗条。这一点都不假。

不过如果患有高血脂，那健身的时候可就有讲究。选择合适的运动项目很关键。得根据自身情况来选，像是长距离步行、远足，慢跑也不错，还有骑自行车，体操这运动也挺好。太极拳、气功这种慢悠悠的运动，对有些高血脂患者帮助很大。还有游泳，挺锻炼身体。爬上也行，还有乒乓球、羽毛球，网球。然后迪斯科健身操、健身器这些也能选。

运动强度该咋掌握？

除了选合适运动，运动强度也得掌握好。运动时候那心率是本人最高心率的60 - 70%，大概就相当于50 - 60%的最大摄氧量。一般，40岁心率控制在140次/分，对不。50岁的时候就是130次/分。60岁以上的话，120次/分以内是比较合适的。这可不能乱来

运动频率咋把控？

再说这运动频率，也得分情况。中老年人，尤其是老年人，他们机体代谢水平降低了咧，这疲劳以后恢复时间变长。所以说呢运动频率可以根据情况增增减减。一般来说zoty中欧体育官方网站，每周3 - 4次那就挺合适的。这样身体既能得到锻炼，又不吃力。

啥时候运动最佳？

挑对运动时间也是有门道的。每次运动时间控制在30 - 40分钟之间较好。要说什么时候运动，嘿嘿 下午是个不错的时段。而且，千万要坚持长年运动锻炼下去可别三天打鱼两天晒网的。

不得不说，今天咱这种深度解读型讲解，就是想让大家真明白。除了锻炼外，高血脂患者事还有不少。特别是饮食这块，就得特小心。

得尽量少吃那些油脂含量高的食物。吃多了可就容易让高血脂恶化，那可就麻烦了。建议多吃一些绿色蔬菜，这对血脂降低是有大帮助。希望我说这些事，大家真都能弄懂记住。日常生活里头，都能牢牢放在心上。这样血脂才能稳稳当当，身体才能不得毛病，硬朗又康健。咱把健康时时抓在手里，自己也安心坦然！大家可要重视起来。

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